[...] a jedzenie go w każdym posiłku będzie dla mnie udreką, więc czy można go zastąpić białkiem w proszku? (wiem, że to głupie, bo gorzej wchłanialne ale mi by było łatwiej wtedy utrzymać diete) Dzieki z góry za szybką odpowiedź i jak tylko wróce do Francji, to powrzucam brakujące zdjęcia, "może" zmienione wymiary i zaczne wrzucać michy:) [...]
[...] jak jest jesli chodzi o czas pracy i tego nie zmienie ;-) Zwyczajnie nie daje rade czasem i tyle. Zgadzam się. Podejście dobre. Ale niech się wypowiedzą inni doświadczeni (jak Antek), bo wg mnie za szybko wyciągasz wnioski. Poćwicz z miesiąc w danym zestawieniu ćwiczeń/serii/diety itd. Jak nie bedzie wyników, bądź słabe, wtedy wprowadź coś nowego
[...] chodzi mi o zebranie kilku osób które by regularnie chodziły i trenowały co sie dalej rozwinie sam nie wiem. Jakoś trzeba zacząć prawda. wiadomo jeżeli nikt nie napisze i tak będę trenował dokładnie napisze wszystko jak wróce do polski i załatwie salke wtedy napisze co gdzie i jak. Zmieniony przez - b0mb3l1989 w dniu 2013-01-24 19:43:25
[...] – trudne dla mnie technicznie ćwiczenie Poniedziałek 21.01.2013 Trening A domowy z butelkami z wodą po 1,5 l 2 serie x 15 powtórzeń zastrzeżenia: zamiast supermenów (bo wtedy jeszcze nie wiedziałam co to jest, mimo zguglowania..., zrobiłam 60 brzuszków-15 normalnie, po 15 na skos i 15 z podniesionymi nogami) pompki damskie zamiast [...]
do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]
Mlekolak jestes kozak dla mnie z tego co piszesz wiec ROZMAWIAMY CZY NIE ? bo jak nie to kazde twoje nie uzasadnione negatywnie komentaze BEDE KASOWAL jak do mnie zadzwonisz mi mi powiesz co jest nie tak wtedy z jak nawiekszym szacunkiem bedziesz pISAL CO CHCIAL...WIEC JAK JESZCZE RAZ ROZMAWIAMY ???????
[...] wpływu na siebie, inne osoby z mojego otoczenia też nic niepokojącego nie zauważały, to może jedynie kobita jak torbę mi po treningu rozpakowywała to mówiła, że rzeczy strasznie dziwnym specyficznym potem walą. Jedynie co mnie po głowie jaebało to ostra dieta przed startowa i femara jak doszła, wtedy rzeczywiście byłem lekko rozdrażniony.
Obojętnie co wybierzesz, obie opcje są tak samo bez sensu. Białko w prochu ma sens używać tylko po treningu i to gdy odżywiasz się w IFie. Jeżeli stosujesz "klasyczne" metody odżywiania to i po treningu białko mało co zmieni. BCAA przydaje się przy redukcji, lub katorżniczych treningach gdzie prócz siłowni dochodzi jeszcze inna dyscyplina - SW [...]
[...] na łóżku :)) i jak to na łóżku jest przedziałka i jak w tą przedziałke karkiem się nie wj**ałem to leżałem sztywny przed 5 minut, myślałem, że na wózku skończe z resztą wtedy gówniarz co się dziwić i tak leże leże 5 minut aż w końcu jakoś ruszyłem tą głową jak się wystraszyłem to już ch**.. @jac a co do tego to jak Ci coś chrupło to lepiej [...]
[...] podchwytem Jutro zamieszczę zdjęcia aktualne, jak wygląda moja wada kręgosłupa, a tymczasem zdjęcie sprze 4-ech lat, jak zaczynałam trenować - wydaje mi się teraz, że wtedy już było coś nie tak, chociaż bóle kręgosłupa zaczęły się rok temu. http://images45.fotosik.pl/146/15180c2bf3a9535fm.jpg Zmieniony przez - anachaotic w dniu 2013-01-27 [...]
[...] Ogólnie racjonalne żywienie. Śniadanie to jakaś jajecznica, owsianka w ostateczności serek biały i chleb z szynką. Do szkoły biorę sobie białko i (tylko 2x w tyg bo wtedy mam więcej niż 4h a samochodem do domu dojeżdżam w 10min także się nie opłaca) kurczaka z ryżem co do obiadu nie ma dyskusji jem to co jest (pierogi, kotlet, gołąbki [...]
[...] jak KSW i MMAA. Wcześniej gdy MMAA nie było i KSW nie było na tym poziomie co jest to pewnie Mamed, Michał, Błachowicz i sporo innych by miała przygodę w UFC albo chociaż wtedy w SF lub Bellatorze choćby mieli wylecieć a tak spora część woli bez ryzyka sobie zarabiać, bo wiadomo jakie szanse są wp******u za granicą.. w sumie mnie to rybka, [...]
[...] różni się od diety tej, która się nie odchudza, jedynie ilością spożywanych makroskładników. Przy założeniu, że obie myślą i zwracają uwagę na to, co wkładają do buzi. Oraz pytanie: ile wtedy, przy owych legendarnych rezultatach, miałaś lat? Bo zdrowa dwudziestolatka z natury powinna mieć ładne ciało przy minimum ruchu i niejedzeniu syfu |-)
[...] Wyciskanie po 3kg na rękę, biceps 5kg. Co do ciężarów to niestety na razie tak, pisałam o tym na poprzednich stronach. Planuję zakup nowych hantelek wraz z piłką i robienie wtedy ćwiczeń z podwieszonych artów o ćwiczeniach z piłką, ale póki co muszę poczekać na ten wydatek. Na poprzedniej stronie obliques po moich pytaniach zasugerowała, że [...]
[...] mierzalnych) czy rozgrzeje ramiona -nie ma zakazu w regulaminie,bo i po co? Jak to sprawdzić? Poza tym na zawodach i do zdjęć tez sie zawodnicy rozgrzewaja i laduja -jest wtedy wzrost obwodów i wagi ciała o 4-8 kg(w zalezności od wagi) . Wymiary podawane i pokazywane przez kulturystów,też sa na pompie-56 cm Arnolda też jest mierzone po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to znacznie za dużo! Niech nadwyżka początkowo sięga 300 - 500 kalorii dziennie, jeśli to nie będzie działać - wówczas zwiększasz. Startujesz z nadwyżką 1000kcal co jest niedorzecznością. Popraw co trzeba, wklej na kalkulator z postu użytkownika Goood'a i wtedy daj do oceny. Zaznacz posiłek po treningowy i dopilnuj by miał w sobie co trzeba ;)
Może Pettis dokonał czego dokonał ale sytuacje takie jak ta nie powinny miec miejsca. Co do Edgara to nie miałem pretensji bo został oskubany z pasa. Kolejny jego rewanż z Bensonem byłby już bardzo śmieszny i zablokowałby przez pewien czas znowu całą wagę lekka gdzie na swoje szansę czekało już paru pretendtentów. Skoro Antony dobrze sobie radzi [...]
[...] gdyby Bigfoot go trafił w 1 rundzie gdzie ten z opuszczonymi rękami unikał ciosów (np ta sytuacja gdzie z opuszczonymi rękami unika prostego i head kicka Bigfoota) i wtedy by go Bigfoot trafił to ok.. ale tj pisałem 1mln razy lekceważyć go Reem przestał sprowadzając walkę do parteru i zwłaszcza po tym jak w 2 rundzie Bigfoot pod koniec [...]
Witam.piszę tu bo nie będę zakładał nowego tematu skoro mam ten. 19listopada gdy zaczalem cwiczyc od nowa wazylem 102 kg. Wtedy też zacząłem jeść głownie białko co tutaj pisałem. od tamtej pory przytyłem aż 10 kg(ważę teraz 112,5kg). nie są to bynajmniej tłuszcze, tylko powiększyłem swoje miesnie(wiadomo ze jest troche tluszczu w tym bo 10kg [...]
[...] Jeśli większość swojego czasu będziesz poświęcał na sw i wydawał sporą część pieniędzy na sw, a treningi będą dla Ciebie priorytetem (przed pracą, kolegami etc.) to wtedy będziesz mógł powiedzieć, że traktujesz to poważnie. Mówisz, że masz możliwość treningów w innym klubie o 10... To idź i trenuj. O 12 skończysz trening, odpoczniesz [...]
redukcja- plan 12 tygodni
